Según un estudio, recuperar el sueño los fines de semana puede reducir el riesgo cardiaco.
Las presiones del trabajo durante la semana a menudo nos roban horas esenciales de sueño, lo que puede desencadenar varios problemas de salud.
Sin embargo, un estudio reciente presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología 2024 (ESC) sugiere que aquellos que logran recuperar sueño durante los fines de semana podrían reducir su riesgo de padecer enfermedades cardíacas en un 20%.
La modernidad y sus nuevos estilos de vida han mermado el tiempo de descanso necesario, que debería ser de 7 a 8 horas diarias para prevenir trastornos del sueño y sus efectos adversos en la salud mental y física.
“La deuda de sueño es la diferencia entre la cantidad de sueño de calidad que necesitamos (al menos siete horas cada noche) y la cantidad que realmente obtenemos”, explica la Clínica Cleveland.
Reducir el Riesgo Cardiaco
Según el doctor Shiv Sudhakar, especialista en enfermedades infecciosas y comunicador en salud en Estados Unidos, recuperar el sueño perdido durante la semana durmiendo más los fines de semana parece ser una estrategia efectiva contra los daños que causa la falta de sueño.
En el congreso europeo, científicos cardiovasculares de China encontraron que dormir más los fines de semana reduce en un 19% la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas comparado con quienes no compensan el sueño perdido.
Yanjun Song, coautor del estudio, destaca que un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de cardiopatías, especialmente en quienes regularmente duermen poco entre semana.
Este análisis, que utilizó datos de 90,903 participantes del Biobanco del Reino Unido, mostró que aquellos que compensaron con más horas de sueño durante el fin de semana tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas tras casi 14 años de seguimiento.
“En los últimos 50 años, se ha perdido el 25% de las horas de sueño”, comenta el doctor Daniel Pérez Chada, director de la Clínica del Sueño del Hospital Universitario Austral.
La importancia de un buen descanso es crucial para mantener una buena salud cardiovascular, reducir el estrés y mejorar la concentración.
El doctor Óscar Próspero García de la UNAM y el doctor Merrill Mitler del NIH enfatizan que dormir bien es esencial para mantener la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud general, mientras que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de depresión y deteriorar la capacidad de tomar decisiones.
