¿Sabías que la vitamina B12 influye de manera directa en cómo nos sentimos y desempeñamos nuestras actividades cotidianas? De hecho, es una pieza de gran valor en funciones corporales que van desde la producción de glóbulos rojos, hasta la salud mental.

Al mantener niveles adecuados en nuestro cuerpo, podremos notar una mejora en múltiples aspectos que, a lo largo de la nota, abordaremos con el objetivo de que consideres la posibilidad de incorporarla a tu dieta y seas capaz de sentirte mejor cada día.

Vitamina B12, ¿qué es y cuáles son sus efectos?

También llamada cobalamina, es un nutriente hidrosoluble que el cuerpo no produce de modo natural, por lo tanto, debe obtenerse a través de alimentos como carnes, pescados y productos lácteos, o bien, a través de tomar suplementos con vitamina B12 en gotas o pastillas, una opción popular entre las personas con una dieta a base de plantas.

Ahora bien, su impacto positivo se siente por dentro y por fuera, pues ayuda a que el cerebro esté activo, a que nos concentremos y a impulsar la memoria. En términos de salud física, favorece la producción de energía, ya que apoya al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, el combustible que usamos para mantenernos alerta durante nuestras actividades.

¿Qué provoca un déficit de vitamina B12?

Los primeros síntomas suelen ser sutiles: cansancio sin razón aparente, falta de concentración, o cambios en el estado de ánimo. Con el tiempo, dicha carencia es capaz de provocar problemas más graves, como anemia megaloblástica, la cual se caracteriza por impedir que el organismo transporte oxígeno de manera correcta, generando una sensación constante de agotamiento.

Adicionalmente, pueden aparecer problemas de memoria, pensamientos poco claros y, en casos más graves, daños en el sistema nervioso que derivan en hormigueo en las manos y los pies. Reconocer los signos a tiempo, permitirá un tratamiento oportuno para evitar complicaciones mayores.

Si bien las personas con dietas veganas, aquellas mayores de 50 años o con problemas gastrointestinales, son más propensas a sufrir de deficiencia de vitamina B12, cualquiera puede enfrentar desafíos si no presta atención a su ingesta diaria de este nutriente.

Suplementación innovadora de vitamina B12

En los últimos años, han aparecido nuevas formas de ingerirla, más allá de las tradicionales cápsulas, como aerosoles sublinguales, gomitas, parches transdérmicos y las confiables gotas, una presentación disponible en Seremony para que lo conozcas.

Estas opciones no solo son más convenientes para quienes enfrentan dificultades para tragar pastillas, también ofrecen una absorción más rápida, en especial para las personas que tienen problemas gastrointestinales.

Otra innovación que vale la pena destacar, es la creciente disponibilidad de alimentos fortificados con B12 en productos hechos a base de plantas, como bebidas, barras energéticas y hasta alternativas de carne y lácteos que permiten a los veganos y vegetarianos incorporar la vitamina sin depender solo de suplementos farmacéuticos​.

Con la creciente oferta de productos y su disponibilidad en supermercados y tiendas de artículos naturales, los consumidores tienen más opciones personalizadas para asegurar su ingesta diaria de esta vitamina; sin embargo, no hay que olvidar consultar a un especialista antes de elegir el formato más adecuado.

Conclusiones

No es una novedad que en el trabajo, la escuela y otros ámbitos de la vida, se nos exige más y más, por eso, debemos pensar en las mejores estrategias para armar a nuestro cuerpo con un impulso extra que le permita enfrentar cualquier reto con energía y claridad. Más allá de prevenir deficiencias, la vitamina B12 es una oportunidad para sentir una vitalidad que quizá no sabíamos que nos faltaba. La clave está en prestar atención al cuerpo y ser proactivo: ajustar la alimentación, considerar suplementos si es necesario, y priorizar la salud