Descubre qué alimentos afectan tu sueño y cómo evitarlos para un sueño reparador.

La elección de alimentos antes de dormir es crucial para un buen descanso, ya que ciertos tipos afectan tu sueño.

Según un estudio del Journal of the American Heart Association, se ha demostrado que los alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos procesados y azúcares pueden deteriorar la calidad del sueño.

Te indicamos qué alimentos evitar para mejorar tu descanso nocturno. ¡Presta atención!

Alimentos a evitar por que afectan al sueño:

1.-Chocolate
Evita el chocolate, especialmente antes de dormir, pues contiene cafeína y puede interrumpir tus patrones de sueño.

El chocolate, rico en cacao, es conocido por incrementar los movimientos oculares durante la fase REM del sueño, lo que puede resultar en fatiga al día siguiente.

2.- Café
Aunque el café tiene beneficios saludables, su contenido de cafeína puede ser perjudicial si se consume antes de dormir.

Es aconsejable evitar o limitar el café al menos cinco horas antes de acostarse para no afectar la calidad del sueño.

3.-Helado
El alto contenido de azúcar en el helado puede interferir con el descanso adecuado, ya que altera la producción de orexina, una hormona que regula el sueño.

4.- Bebidas alcohólicas
El alcohol puede inducir somnolencia inicialmente, pero altera significativamente los ciclos de sueño profundo y REM, empeorando la calidad del descanso.

5.- Carnes rojas
Las carnes rojas son difíciles de digerir y pueden perturbar tu sueño. Es mejor consumirlas en moderación y evitarlas antes de acostarte.

6.- Queso
Los quesos son ricos en tiramina, un aminoácido que puede aumentar la alerta y dificultar el sueño, especialmente debido a su alto contenido de grasas saturadas.

Para asegurar una noche de descanso óptima, evita consumir alimentos con altos niveles de grasas saturadas, azúcares y cafeína antes de dormir.